4仰卧卷腹2组每组1215次，组间休息1分钟

当然，第一次健身自然不用全部做完，不然容易出现运动过量，肌肉拉伤。

适应几天之后，完成标准健身量，坚持一周后再进行第二阶段。

1杠铃弯举2组每组1215次，组间休息1分钟

2坐姿哑铃肩上推举2组每组1215次，组间休息1分钟

3仰卧臂屈伸2组每组1215次，组间休息1分钟

4小腿提蹱2组每组1215次，组间休息1分钟

5仰卧卷腹2组每组1215次，组间休息1分钟

干货主要就这么多，剩下的就是坚持坚持再坚持，健身果然很枯燥。

唯一值得庆幸的是现在健身房妹子还挺多，除了极个别臃肿过度过来燃烧脂肪的妹子，撇开长相不谈，都是清一色的好身材

那翘臀丰胸魔鬼腰，看的萧飞差点把哑铃砸脸上

最诱人的就属魔鬼腰上肚脐钉，亮瞎了萧飞24k钛合金狗眼

现在的小妞居然都好这一口，不过确实很诱人，萧飞忍不住就有想摸一把的冲动，还好最后忍住了

锻炼一小时，总体感觉良好，没有想像的那么累，应该感谢王晓芬等几位美女三天两头给萧飞陪练。

周六准时来到樊梨花家小区楼下，约好的一起去孤儿院看望小朋友。

小区年代久远，里面的路也比较窄，两边散乱的停靠着大量电瓶车和三轮摩托车，很考验段成虎的技术，要是不小心碰着了，一辆电瓶车钱肯定没了

“是时候表演真正的技术了”

“慢点慢点，别拿我的新车不当车啊”，虽然不开车，不过对于自己新买的座驾，萧飞还是宝贝的紧，要是磕着碰着了估计要心疼死。

可能是老小区很久没进来过好车，没过几分钟就吸引了不少无聊大爷大妈远远的驻足围观。

早晨刚拎着菜篮子从菜市场满载而归的某大妈对着老伴问道，“老头子，这车谁家的啊最近没听说谁家发财了吧”

“没听说过，应该是谁家亲戚吧”

这小区是拆迁安置小区，以前都是一个村子里的，大家彼此都很熟悉，谁家小孩考大学，结婚生子或者升官发财，不用一天时间大家都知道了。

绝对不会出现有人家买豪车自己不知道的，对于这一点，老头有充分自信

“我看不像，肯定是哪家闺女找到好对象了”

男女看问题的角度有很大差异，女人喜欢从八卦的角度分析问题找原因，这和年龄无关。

“不会吧，咱们这栋楼谁家闺女有这本事”

好家伙，老头一棍子打死了一栋楼的小闺女，还好没被别人听见，不然这邻居以后没法做了

但是这大妈就有不同意见，“谁说没有，老樊家的那个闺女我看就成，那长的真叫一个标志”

老头这才想起来自己把这栋楼里最好看的女娃子给忘了，神算子也失算了

“你不说她我还真忘了，这老樊夫妻两个真是命苦，领养个闺女好不容易长大成人，结果没享到一天福就撒手了”

“可不是呢，我看那姑娘就有福相，老樊两口子可惜了。”

两人正在感叹世道多艰，就见樊梨花穿着一件黑色羽绒服从楼道走了出来。

换下一身皮衣皮裤，少了几份英姿飒爽，多了一些小巧女人味，让人不自觉的想要多看几眼。

“不是约的十点吗，怎么来这么早啊”

“第一次过来接你，怕堵车就提前了，没想到今天路况这么好，一路畅通无阻就过了来。”

“周末估计都在家没起床呢”

“幼儿园具体在什么地方”

“在bh区香樟大道和徽州大道路口往西一公里左右，叫晨辉孤儿院。”

还好萧飞最近在滨湖买房，不然还真不知道这是在哪个鸟不生蛋的地方，因为实在是太偏僻了

据樊梨花介绍，晨辉孤儿院主要收留找不到父母的拐卖儿童、弃婴，和一部分本地的流浪儿童，总之就是孤儿

和国内其他孤儿院一样，生活、住宿、教育条件都不好，主要是因为没钱。

孤儿院的领导平常最重要的工作就是想办法到处去弄钱，甭管是大钱小钱，政府拨款还是社会捐款，只要是个钱就行

从市区到孤儿院整整开了四十多分钟，这还是在不堵车的情况下，可想而知有多偏僻

孤儿院从外面看起来，就像是一个农村的大院子，周围有围墙和大铁门，面积还不小。

“这要是哪天搞拆迁估计就发财了”

萧飞现在算是钻到钱眼里面去了，满脑子都是毛爷爷。

除了面积大，孤儿院周边环境也不错，青山绿水，森林覆盖率远超市区。

换句话说就是杳无人烟，一片荒凉，周边都是农村，连个小卖铺都没看到

“那片菜地挺大的啊，也是孤儿院的”

萧飞下了车，指着围墙边的几亩菜园问道。

“对啊，都是孤儿院的老师开辟出来的，平时小朋友也在里面帮忙，种出来的菜不但能自己吃，还能送到市里面卖点钱补贴花费”，说到这里，樊梨花似乎是回忆起自己小时候的情景，看着萧飞笑道：“我小时候也在里面除过草，种过菜，这里面不单是菜园，也是孩子们的乐园，孤儿院没有钱买玩具，孩子们都把菜园当成自己的游乐场了”

“这种穷人的乐趣，说了你也不会明白的”

“说了你还不信，我从小也是在农村长大的，什么菜地庄稼地就没有我没玩过的，不信哪天带你去我老家看看。”

萧飞也很无语，自己一个地地道道的农村孩子，结果现在说出来谁都不信

一辆大奔停在门口，萧飞和樊梨花在门口指指点点，很快就惊动了孤儿院的工作人员。

老院长带着两个人打开铁门一看，这不是樊梨花小丫头吗怎么会坐着奔驰回来了

这辆车要是卖了，够孤儿院一群人吃好几年了

还好萧飞不是院长肚子里蛔虫，不然肯定被吓得赶紧开车逃离了，实在是太凶残了这才是掉进钱眼的人，自己这点道行差远了

“陈奶奶，赵阿姨，林阿姨你们都在

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