gu903();蹲在右侧斜前方的基普，扬声喊到，“开始”与此同时，手边摆放着一大筐橄榄球，拿起一个就抛给了陆恪，而后立刻再次拿起了一个，做好了连环喂球的准备。

持球之后，陆恪小碎步在原地稍稍调整，然后快步后撤步，两个大步之后，扬起了手臂，朝着十五码线之外的网兜传了过去。

完成第一个动作，没有任何停顿，紧接着就上步，重新回到了起始位置，没有停歇地，基普就再次将橄榄球抛给了陆恪。

陆恪再次原地小碎步调整，这一次朝着左侧横向移动，两个大步之后，扬起了手臂，朝着同样的目标将橄榄球传了出去。

这是一个口袋脚步以及移动传球的训练。

按照原本的训练要求，地面之上划出一个四象限的区域，正中间的交叉点就是开球点，然后沿着前后左右又或者说东南西北四个方向，直线移动，在移动过程中完成传球。

每一次训练的传球目标都是相同的，但结束一次训练、开启新的一轮训练之后的传球目标就会移动。

比如说，这一次训练的传球目标是正前方十五码，那么东南西北四个方向移动之后，陆恪都必须瞄准同一个网兜，根据自己脚步的移动，对传球线路、力量和角度等等做出调整；但下一次，可能就更换成为斜前方八码，然后重复东南西北不断移动的训练。

整个训练就是如此枯燥无味。单单练习正前方十五码的一个传球目标，陆恪可能就要来来回回超过五十次，一遍又一遍，一遍又一遍。

更可怕的是，陆恪更改了原本的训练计划，又或者说，提升了难度。

东南西北四个方向之外，又增加了东南、西南、东北、西北等四个方向，一共八个方向，呈现出放射性的覆盖面积，在高速移动之中完成传球。

在正式比赛之中，防守球员可能从四面八方蜂拥过来，即使陆恪不是跑动四分卫，但他也必须学会在动荡之中完成传球，任何潜在的干扰都可能成为传球未完成的原因。

“快快快”

基普蹲在旁边，一边将橄榄球抛给陆恪，一边掌控着陆恪的训练节奏，节奏开始渐渐加快，如同惊涛骇浪一般

今天第二更。

第687章681笨鸟先飞

“加快加快加快斑比，脚步，嘿，嘿，年轻人，脚步提速之后，脚步不能混乱，注意脚步，注意脚步耶稣见鬼的基督脚步重心，脚步和重心的平衡草提速提速不要慢下来，提速很好，很好，稳定住节奏节奏”

基普的嘶吼声已经沙哑了，就如同破铜锣一般，哐哐作响，已经成为了球场之上的一道独特风景，过去这几天时间里，从早到晚，不知疲倦。

陆恪可以清晰地感受到肺部正在熊熊燃烧。准确来说，不只是肺部，五脏六腑都可以感受到这一团火焰。

那一团火焰正在剧烈地消耗着所有氧气、撕裂着每一块肌肉，整个人都如同在炼狱之火中接受考验一般，呼吸开始紊乱起来，肌肉开始酸痛起来，那种沉重的撞击感正在打乱身体动作的韵律和节奏，脚步开始变得混乱起来。

但陆恪却不得不咬紧牙关、全神贯注、排除干扰，如同急切人一般，机械式地重复着同样的动作，这也许是第七千七百七十七次重复了，无比让整个身体和肌肉都留下深刻的记忆。

可是，体力的下降开始导致传球动作开始变形，连带着，传球准确也猛烈下降。

“砰”

“砰”

连续两次传球，陆恪都砸中了支撑网兜的钢箍，发出了沉闷的响声，不是彻底失准，而是准确刷筐，这也是格外难得了，然后基普的咒骂声就宣泄而下

“该死的传球动作动作必须做到位手腕控制，上帝，斑比手臂的挥动弧度注意弧度传球动作保持住脚步，你脑子发热了吗脚步手臂脚步手臂不要记住上面就忘记下面稳定住你现在的动作已经开始变形了，见鬼”

从上午六点正式开始，现在已经是下午三点。

持续不断的高强度训练，体力达到一个极点之后，彻底崩溃，然后重新开始，现在又达到了第二个极点，陆恪只觉得浑身上下一点力气都使不出来，肌肉和动作正在一点一点地失去控制，那种溺水的感觉挥之不去，肺部如同风箱一般呼啦呼啦作响，却还是无济于事。

但陆恪依旧没有放弃的打算。

因为他知道，只有熬过这样的极点，一次又一次地打破壁垒，身体的极限才能被突破，从量变完成质变。过去这一年多时间，渐渐习惯了系统加点所带来的便利性，他几乎要忘记了，提升身体素质和改变技术动作，这是多么困难的一件事。

现在，他必须重新找回这样的感觉。没有捷径，只有华山一条路

他，不会胆怯，更加不会投降

“快快快提速斑比，提速一二，一二，一二节奏”

在基普的指引之中，陆恪抬起了沉重的步伐，再次开始提速，即使整个人都已经疲倦到了极致，但注意力依旧保持高度集中，努力维持着身体的平衡与节奏，再次完成传球。

这一次的脚步是朝着西北方向的斜线突进，就在此时，视线余光捕捉到了左侧斜前方一个虎背熊腰的身影如同和谐号列车一般冲撞了过来，身体还没有靠近，气浪就已经扑面而来，那是九十九号，jj瓦特

危险

浑身上下每一个毛孔都在咆哮着“危险”。

陆恪知道，自己必须闪避开来，大脑正在疯狂地尖叫着，但身体的节奏却不听指挥，疲惫到了极致的肌肉开始僵硬起来，整个反应速度慢了至少一拍，他不得不死死地咬住了牙关，榨干身体里的最后一点点力量，牙齿几乎就要破碎成为残渣，紧绷到了极致，濒临爆炸边缘

千钧一发之际，身体硬生生地朝着右侧偏移了半步，但脚步似乎没有跟上节奏，只有上半身完成了闪避。

半步偏差，这对于瓦特来说根本没有任何影响，脚底下微微一错，双手就如同钳子一般牢牢地擒抱住了陆恪的腰部，强势冲撞的力量就仿佛一列高速列车般迎面砸了过来，陆恪只觉得自己就像是破烂的布娃娃般，重重地被甩在地上。

一点反抗的

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