d定的，可能是周四，可能是周日，也可能是周一，每一周的比赛安排不同，训练计划自然也不同。所以，系统做出了相对应的调整。

于是，以前的任务时限是“014”，而现在的任务时限则是“01202”。前者是日常训练，后者则是比赛日。这也意味着，系统将常规赛考虑了进去，在打造橄榄球巨星的道路上，又更进一步了。

第二个改变是训练任务的安排。以前的日常训练任务，每天的内容都是相同的，日复一日地重复着同一套训练；现在却变成每一天都各不相同。

根据联盟的比赛行程做出了相对应的调整，周一和周二是休息日，也是身体恢复日，于是训练任务还是以有氧运动以及瑜伽为主；周三是恢复训练，周四则进入比赛备战训练，所以训练任务也配合行程变化。

简单来说，就是更加合理，也更加科学，系统会根据陆恪的身体状况，以及常规赛的推进，对现有的训练项目进行不同排列组合，然后制定最为合适的训练计划，尽快帮助陆恪适应比赛的节奏和强度。

第三则是训练项目依旧保持着四十项，但具体内容却有了变化。

仔细浏览一番就可以发现，四分卫的传球技能训练减少了十项，取而代之的则是十项力量训练。无需罗列，恰恰是昨天四分卫技能训练包的那十项

昨天打开的四分卫技能训练包，其实是十一项训练项目，但最后两项分别是左手和右手的哑铃训练；今天列入日常训练任务之后，两个任务合并成了一项，同时，训练要求也有所降低，基本每一项训练都只需要完成两组，而且每组的数量也减少了百分之三十。

显然，不同于训练技能包，系统根据陆恪的个人能力和天赋素质做出了相对应的调整和安排，通过日积月累，达到渐渐提高陆恪对抗能力的目的。

陆恪相信，只要他能够像过去一年那样，持之以恒地将日常训练坚持下去，除了基础点数的加成之外，身体素质方面的各项技术分项，自然而然地也会得到更多提升。毕竟，现实生活的训练侧重已经发生了倾斜。

但问题就在于

“小七，不是吧力量训练”陆恪不由发出了哀嚎。

力量训练和增肌训练，这无疑是所有训练之中最辛苦、最困难、最痛苦的部分。至少对于陆恪来说是如此。在过去一年时间里，其实他始终没有放弃力量训练，并且投入了大量精力，但训练的过程和结果却总是让人充满了挫折感。

潜意识地，陆恪还是难免产生排斥感。相较而言，一万米的变速跑，还有四分卫的传球训练，简直就是一种享受。

昨天晚上，陆恪看到四分卫训练技能包的时候，不由就倒吸一口凉气；但惊讶过后，至少还可以庆幸，这只是一次性的技能包，不需要长时间的坚持。然后，今天就噩梦成真了。

这些力量训练，更加全面，同时也更加强势。

单单是负重的部分，这就在挑战陆恪的个人极限所谓的极限就是字面上的意义，系统完美地把握住了陆恪现有的能力，稳稳地挑战着陆恪能够承受的最高极限。

更何况，这还需要日复一日地坚持下去。

显而易见的是，陆恪的哀嚎没有得到任何回应，他不得不深呼吸一下，再次询问到，证实自己的猜想，“小七，这不是全部，对吧以后，力量训练还会根据实际情况的变化做出调整，继续不断挑战我的极限”

一年的相处，陆恪已经有了足够的了解。

“只有挑战极限，才能打破壁垒的束缚。”小七的回复，文绉绉的，听起来像是哲学发言，却让人无法反驳。

陆恪深呼吸了一下，长长吐出一口气，“我想，从一个碌碌无为的陪练成长为一名精英四分卫，这是必经之路。我现在必须加速了，否则就要赶不上进度了。”

这一次，陆恪没有再迟疑，打开房门，迈开脚步，开始了今天的日常训练。

今天第二十九更，为盟主“哎呦我去01”的第二加更。另外，感谢书友“火炎de云海”的一万打赏，感谢书友“什九”的两万打赏，感谢书友“爱读书的我哈”的两万打赏，感谢书友“木龙魂”的一万打赏，感谢书友“我不知起名字什么好”的一万打赏。真心感谢，各位书友着实太给力了，为什么我觉得存稿好像有点不够用了

第151章决战城市碗

通过斑比，各位书友对于橄榄球有了初步的了解，欢迎大家一起加入少年的行列，成为橄榄球的球迷，每周都一起观看比赛直播哇在太平洋彼岸的nf赛季，现在如火如荼，渐渐进入赛季末的阶段，元旦过后就要进入季后赛了，紧张、刺激、激动

不过，在nf之外，其实橄榄球在国内的推广也已经很多年了。如同书中所说，2011年，国内的橄榄球观众约莫只有三百万左右，但是到今年，市场的球迷群体已经达到了两千万，而且一年一度的超级碗，收视率也表现十分不俗。

同时，国内的业余联赛也渐渐发展了起来，并且在2015年拥有了自己的碗赛对应玫瑰碗、超级碗。目前，来自全国十九个省的三十支业余球队，经过七个月的赛季比拼，在各个不同城市都拥有自己的比赛，最终争取最高荣誉城市碗。

2017年，联赛结束之后，根据积分排名，上海流浪猫和沈阳猎人，这两支球队最终进入了决赛。城市碗即将在十二月九号决出最后的冠军

橄榄球的球迷基数正在快速上升，但比起其他运动来说，依旧是相对小众的运动。通过“湾区之王”，通过斑比，如果可以让更多书友领略到橄榄球的魅力，也让更多球迷加入这项运动之中，那么，这无疑是少年的荣幸，希望可以略尽绵薄之力。

城市碗的决战，即将在上海举行

附近的书友们，感兴趣的书友们，可以亲自前往现场观看；如果错过了，来年三月份，全新联赛开始，各个城市也都有自己的主场，希望各支球队都能够真正地感受到主场的魅力。众人拾柴火焰高

比赛时间：十二月九日，上午十点。

比赛地点：上海浦东新区瑞可碧橄榄球俱乐部。

第152章150竞争对手

nf常规赛的比赛之中，周四、周日和周一的夜赛都无疑是重中之重。

除了最后一周常规赛，决定季后赛门票的关键时刻，为了避免默契球的情况出现，所有比赛统一时间开赛；在其他时间里，夜赛都是重头戏，尤其是周四夜赛，收视率爆表、关注度惊人，被人们普遍认为是每一周对决最激烈、最火爆的比赛。